Un autre avantage majeur de l’exercice physique est son impact sur le profil lipidique. L’activité physique aide à réduire les niveaux de lipoprotéines de basse densité (LDL), souvent appelées « mauvais cholestérol », tout en augmentant les niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL), connues sous le nom de « bon cholestérol ». Cet équilibre lipidique est essentiel pour la prévention de l’athérosclérose, une condition où les artères se durcissent et se rétrécissent en raison de l’accumulation de plaque, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques.
Publicité
La gestion du poids est un autre aspect important de la santé cardiaque. L’obésité est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires, et l’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces de maintenir un poids santé. En brûlant des calories et en augmentant le métabolisme, l’exercice aide à contrôler le poids corporel et à prévenir l’accumulation de graisse, en particulier autour de l’abdomen, qui est associée à un risque plus élevé de maladies cardiaques.
En plus des effets physiques, l’activité physique a également des bienfaits psychologiques qui contribuent à la santé cardiaque. Elle aide à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, qui sont tous des facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires. L’exercice libère des endorphines, les hormones du bien-être, qui améliorent l’humeur et procurent une sensation de bien-être général. Un esprit sain est étroitement lié à un cœur sain, et la gestion du stress est essentielle pour prévenir les maladies cardiaques.
